能拿食物来拯救被雾霾掩埋的我们吗?

近几日，雾霾又一次沦为各大媒体的最冷字眼，首都北京的空气污染程度又刷新新纪录，攀升至安全性标椎的35倍之多。考虑到PM2.5对身体的危害，人们不能不得不尽可能待在室内。

雾霾感觉是一时半会不了解决问题了，能否不吃点什么来以防…近几日，雾霾又一次沦为各大媒体的最冷字眼，首都北京的空气污染程度又刷新新纪录，攀升至安全性标椎的35倍之多。考虑到PM2.5对身体的危害，人们不能不得不尽可能待在室内。

雾霾感觉是一时半会不了解决问题了，能否不吃点什么来以防霾吗?营养学家们某种程度也注目着雾霾这个问题，但是他们得出的答案不约而同的完全一致：别病态靠吃来防住雾霾，因为没这种食物。不过不利于减低雾霾对身体伤害的营养素，以下这几类食物所含的量还较为脚。图为：新鲜蔬果含有抗氧化物质的食物各种蔬果所含的多酚类物质、类胡萝卜素等都有抗氧化的起到，可以减少PM2.5引发的氧化应激程度。尽可能挑选出颜色较为浓厚的蔬果，因为颜色浅的品种抗氧化性较为强劲，例如黄桃比白桃强劲，紫薯比白肉甘薯强劲。

含有omega-3脂肪酸的食物Omega-3脂肪酸的起到是减少因排出PM2.5而引发的炎症反应，很多鱼油、亚麻籽油、紫苏籽油中都含有omega-3脂肪酸。有研究也找到，在不受污染的环境中，老年人激增喂食含有omega-3脂肪酸的食物之后与没减少的人比起，心血管方面的指标不会有提高，因此日常生活中不妨减少一些鱼类水产的摄入量。

图为：深海鱼含有胡萝卜素和叶绿素的食物胡萝卜、南瓜、芒果、木瓜等蔬果含有的胡萝卜素在身体内可以改变为维生素A，不利于提升呼吸道黏膜的抵抗力。菠菜、苋菜、小油菜、芥蓝等深绿色叶菜中不仅所含胡萝卜素，还含有叶绿素，其不利于增加某些化学毒物的致突变起到。按照我国膳食指南的引荐，每天也应该不吃半斤左右的深绿色叶菜。引荐文章：侧柏外用雾霾起到突显价格涨势已以定雾霾环绕着污染大外用“雾”树种前景好这些食物吃少了感觉自己蠢蠢哒!。

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